2 razy w

[...] /SFD/Images/2015/12/31/03fe1ace0a2e45d48d49e89e13e000e7.gif Dzisiaj trening w miarę dobrze przebiegł, choć na siłce wyjątkowo dużo ludu i trzeba było kombinować żeby zrobić wszystko bez dłuższych przerw. W miare udało się zrobić 1min przerwy między seriami i 2min przerwy między ćwiczeniami, tylko kilka razy musiałem dłużej poczekać.

[...] danego zawodnika! Np. Nastula - Aleks kursy 1.25. na Aleksa i 3.0 na Nastka - oznacza, że Gdy postawisz na Nastulę załózmy 10 zł, a Paweł wygra, to Twoje 10 zł mnoży się razy kurs - czyli otrzymujesz 30 zł! Nastula - Aleks - 1 - tak się typuje! "1" oznacza, że chcemy postawić na zawodnika po lewej stronie, "2" po prawej. [...]

[...] oliwe + warzywa VI (ok 24 ) serek wiejski/tunczyk (czy wrzucić go do kolacji czy przed spaniem moze pozostac jako zrodlo białka ? ) daj albo twarog albo tunczyka (2-3 razy na tydzien ta tune) .. a miedzy posiłkami 3x dziennie GAINER (w tym 1 porcja zaraz po siłowni )staraj sie unikac jedzenia w proszku a tym bardziej duzej ilosci wegli [...]

[...] plany treningowe, bierz i zacznij ćwiczyć jak człowiek a nie kuracjusz z Ciechocinka to zobaczysz efekty i łapa urośnie Mój obecny styl życia nie za bardzo pozwala mi na 4 treningi w tygodniu, nie da się jakoś tego zrobić tak, żeby wystarczały 3 treningi? Jeżeli nie ma żadnej możliwości to postaram się coś wykombinować żeby dać radę 4 razy

[...] w temacie Peponenta było to wyjaśnione, cytuje: "Problem powstaje podczas takich cwiczen jak Podciąganie na drążku. Gdy mozemy podciągnąć sie przykładowo maksymalnie 15 razy bez obciążenia to progresja bedzie wyglądała następująco(dla mikrocyklu 15tek): - 1 trening podciaganie na drazku: 10powtórzeń - 2 trening podciąganie na drążku: [...]

[...] dzień wcześniej zawodnicy będą także startować, ale będzie to konkurs drużynowy. "W czwartek lecimy do Oslo. Adam poskacze w piątek na treningu, jeszcze nie wiem ile razy. Zdecydujemy na miejscu. W sobotę i niedzielę wystartuje w konkursach, ten pierwszy jest drużynowy. Z Norwegii nie wracamy do Polski. Jedziemy od razu do Finlandii. Tam [...]

[...] niebawem pogodzili się z tym". Daniela pamięta, że pierwsze skoki oddała już jako dziecko. "Nie mogłam znaleźć żadnej skoczni, więc ... skakałam ze stołu. Kilka razy zdarzyło mi się nie najlepiej wylądować i kończyło się to wizytą w szpitalu. Ale te upadki chyba mnie zahartowały" - wspominała. Pierwszy konkurs skoków wygrała w [...]

[...] do historii Norwegii jeżeli wygra niedzielny konkurs skoków na skoczni Holmenkollen. Jeszcze żadnemu zagranicznemu narciarzowi nie udało się zwyciężyć na tym obiekcie trzy razy. Adam Małysz wygrał konkursy w Oslo-Holmenkollen w 1996 i 2001 roku. "Małysz jest obecnie najlepszym skoczkiem świata i zdecydowanym faworytem niedzielnego [...]

[...] rywalizacji o Puchar Świata pozostały jeszcze cztery konkursy indywidualne i patrząc na to, jak Małysz wybija się z progu i jak potem swobodnie szybuje, może wygrać cztery razy. Zdaniem Andrzeja Łozowskiego, być może zaraz po anulowaniu drugiej serii w Holmenkollen Małysz powinien pójść do Hannawalda, podać mu rękę i powiedzieć: "Dziękuję [...]

Niemcy szukają słabych stron Małysza Specjaliści z telewizji RTL szukają słabych stron Adama Małysza. Przyznają, że Polak dwa razy wygra z Hannawaldem w Lahti, ale Niemiec odrobi straty z nawiązka w Słowenii – czytamy w „SuperExpressie”. Niemcy rozważyli atuty i gorsze strony trzech prowadzących w klasyfikacji [...]

[...] Adam Małysz. Rzeczywiście, Norweg nigdy nie wygrał konkursu na "mamucie". Jego dorobek to dwukrotnie trzecie miejsca. Małysz w ciągu ostatnich trzech lat cztery razy stawał na podium w lotach, w tym dwukrotnie na najwyższym stopniu. Więcej - w "Super Expressie". ------------------------------ ... And Justice for All ... [...]

[...] w Oslo 9 marca norweska prasa zachwycała się Adamem Małyszem, pisząc że przeszedł do historii, ponieważ żaden z zagranicznych skoczków nie dokonał tej sztuki trzy razy. Tym razem trzecia z rzędu kryształowa kula nie zrobiła na Norwegach większego wrażenia i ledwo została zauważona w mediach i właściwie tylko w jednej gazecie, [...]

[...] odniesienia 12. zwycięstwa w sezonie. Przed Finem pojawi się szansa na odniesienie 12. zwycięstwa w sezonie. Dotychczas nie udało się to żadnemu skoczkowi w historii. Po 11. razy wygrywali oprócz niego Adam Małysz (sezon 2000/2001) i Niemiec Martin Schmitt (1999/2000). Znakomitą formą w Austrii błysnął Małysz, drugi skok w konkursie na 209,5 [...]

[...] mocno. Niemcy nastawili się na grę z kontry i też mieli swoje okazje. Świetnie między słupkami polskiej bramki spisywał się jednak Oskar Pogorzelec, który co najmniej trzy razy uratował Biało-Czerwonych od straty gola. Polacy kończyli mecz w "10", gdyż w 79. minucie drugą żółtą kartkę otrzymał Igor Łasicki. W finale Niemcy zagrają ze zwycięzcą [...]

[...] tam redukować ? Pokarz fotki sylwetki. Nie przygotowujesz się do zawodów więc wystarczą tobie 2-3 wizyty na siłowni w tygodniu. Masz 2 ćwiczenia na biceps. Jesteś tyle razy na siłowni w tygodniu to na tym treningu szybko złapiesz stagnacje. Proponuje na początku hipertrofie a za jakiś czas dodać do niej trening siłowy i całość robić w FBW [...]

[...] 45 45 Biceps - ręka o kolano - wyciąg dolny 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 5 7,5 7,5 7,5 (?? może 3x5?) - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda ręka silnia 5 5 7 8 - uginanie ramion za głowę z drążkiem wyciągu górnego 10 10 10 10 10 15 20 - młotek oburącz i podciąganie sztangi na maszynie [...]

[...] 7 35 40 40 Biceps - ręka o kolano - wyciąg dolny 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 5,0 7,5 10,0 10,0 chyba - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda ręka silnia 7 7 8 8 - uginanie ramion za głowę z drążkiem wyciągu górnego 10 10 10 10 20 20 - młotek oburącz i podciąganie sztangi na maszynie [...]

[...] 7 35 40 40 Biceps - ręka o kolano - wyciąg dolny 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 5,0 7,5 10,0 10,0 chyba - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda ręka silnia 7 7 8 8 - uginanie ramion za głowę z drążkiem wyciągu górnego 10 10 10 10 20 20 - młotek oburącz i podciąganie sztangi na maszynie [...]

[...] ze sztangą przód 21/21/21 po 7 Biceps - ręka o kolano - wyciąg dolny 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda ręka silnia - uginanie ramion za głowę z drążkiem wyciągu górnego 10 10 10 10 - młotek oburącz i podciąganie sztangi na maszynie wzdłuż [...]

[...] 45 45 Biceps - ręka o kolano - wyciąg dolny 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 5 7,5 7,5 7,5 (?? może 3x5?) - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda ręka silnia 5 5 7 8 - uginanie ramion za głowę z drążkiem wyciągu górnego 10 10 10 10 10 15 20 - młotek oburącz i podciąganie sztangi na maszynie [...]